Време е да забравите за тези 5 мита за здравето!
Всяка седмица учени излизат с нова информация за това какво е нездравословно и какво е полезно за здравето ни. Често резултатите от едно проучване опонират на предходното. Но някои от най-разпространените, явни „ обстоятелства “ за това по какъв начин да живеем здравословно, са легенди, плод на погрешно тълкуване или маркетинг, преди да станат част от всекидневието ни. Mental Floss проследява корените на някои от най-разпространените заблуди за здравето, написа Obekti.bg.
1. Имаме потребност от осем чаши вода дневно, всеки ден.
Всеизвестно е, че човешките същества се нуждаят тъкмо от осем чаши вода на ден, с цел да не умрат от дехидратация. Това е мит, чийто генезис никой не може да наблюдава – въпреки и да са хвърлени старания в тази посока. Количеството вода, от което всеки човек има потребност, е самостоятелен въпрос, а и евентуално и въпрос, който няма потребност си задавате. На страниците на New York Times доктор Аарън Е. Корнел се гмурка надълбоко в мита за осемте чаши и излиза с някои успокояващи насоки:
„ Няма потребност да консумирате цялото количество вода, от което се нуждаете, под формата на питиета. Също по този начин няма потребност толкоз да се грижите да не изпитате в никакъв случай възприятие на жадност. Човешкият организъм е задоволително добре надъхан, с цел да ви алармира да пиете дълго преди да сте фактически обезводнени. “
2. 10 000 стъпки дневно е магическата мярка за поддържане на добра форма
В момента, в който множеството от нас разнасят със себе си смарт телефон с вграден крачкомер, да извървиш 10 хиляди крачки (около 6 км) дневно се е трансформирало де факто в стандарт за здравословно придвижване. Но повода не е, че 10 хиляди крачки са научно откритият стандарт. Причината за правилото на „ 10-те хиляди крачки “ е измислено през 1965 година от японска маркетингова акция за един от първите крачкомери. Не че има нещо неприятно в това да извървиш 10 хиляди крачки дневно. Като цяло, колкото сте по-активни, толкоз по-добре. Но ще пожънете не по-малко изгоди за здравето просто като се пробвате да прекарвате повече време на крайник.
И това е забавно: Дори не подозирате каква заплаха за здравето ви дебне в банята и кухнята - четете тази и още потребни вести на zdrave.to
3. Пийте мляко, потребно е за всички
Благодарение на съгласуваните маркетингови старания от страна на американската млечна индустрия, към този момент всеобщо се счита, че млякото е синоним на здравословно хранене. Каква е истината? Повечето звезди, перчещи се с млечни мустация в 20-годишната поредност от реклами, дружно с съвсем всички, минали бебешка възраст, не се оправят с храносмилането му. Ако не носите относително скоро зародили ген на търпимост към лактозата (най-често срещан при хората от северна Европа) въздействието на млякото върху организма ви надали ще е позитивно.
4. Пропускането на закуската унищожава метаболизма
Закуската от дълго време се счита за част от здравословния метод на живот – изключително за тези, които се пробват да отслабнат. Допреди 2015 година даже оповестените от държавното управление на Съединени американски щати „ Препоръки за здравословно хранене “ предлага да се закусва всеки ден. Но се оказва, че „ най-важното хранене за деня “ не е най-важното хранене за деня.
Митът се основава на догатки, интерпретиращи неправилно по-стари изследвания. По-строгите, следени клинични проучвания демонстрират, че няма връзка сред закуската – или нейната липса – и напълняването. Кое е най-хубавото време за първото хранене денем? Когато сте гладни.
5. Диетата единствено на сокове прочиства организма от отрови
Хайде оставете това смути от къдраво зеле. Ако желаете да отървете организма си от токсини, имате всичко което ви би трябвало – под формата на работещ черен дроб и бъбреци, които се оправят задоволително добре сами, когато и да е, с цел да преработят и изхвърлят всичко, което не ви би трябвало. А в случай че просто желаете да обърнете нова, по-здравословна страница след интервал на угощения, има задоволителна причина да се присъединявате към соковата фикс идея: даже фрешовете нормално са бъкани със захар, което има купища неприятни последствия за организма. Един цялостен плод е надалеч по-питателен (да не приказваме, че е и по прелестен за ядене).
1. Имаме потребност от осем чаши вода дневно, всеки ден.
Всеизвестно е, че човешките същества се нуждаят тъкмо от осем чаши вода на ден, с цел да не умрат от дехидратация. Това е мит, чийто генезис никой не може да наблюдава – въпреки и да са хвърлени старания в тази посока. Количеството вода, от което всеки човек има потребност, е самостоятелен въпрос, а и евентуално и въпрос, който няма потребност си задавате. На страниците на New York Times доктор Аарън Е. Корнел се гмурка надълбоко в мита за осемте чаши и излиза с някои успокояващи насоки:
„ Няма потребност да консумирате цялото количество вода, от което се нуждаете, под формата на питиета. Също по този начин няма потребност толкоз да се грижите да не изпитате в никакъв случай възприятие на жадност. Човешкият организъм е задоволително добре надъхан, с цел да ви алармира да пиете дълго преди да сте фактически обезводнени. “
2. 10 000 стъпки дневно е магическата мярка за поддържане на добра форма
В момента, в който множеството от нас разнасят със себе си смарт телефон с вграден крачкомер, да извървиш 10 хиляди крачки (около 6 км) дневно се е трансформирало де факто в стандарт за здравословно придвижване. Но повода не е, че 10 хиляди крачки са научно откритият стандарт. Причината за правилото на „ 10-те хиляди крачки “ е измислено през 1965 година от японска маркетингова акция за един от първите крачкомери. Не че има нещо неприятно в това да извървиш 10 хиляди крачки дневно. Като цяло, колкото сте по-активни, толкоз по-добре. Но ще пожънете не по-малко изгоди за здравето просто като се пробвате да прекарвате повече време на крайник.
И това е забавно: Дори не подозирате каква заплаха за здравето ви дебне в банята и кухнята - четете тази и още потребни вести на zdrave.to
3. Пийте мляко, потребно е за всички
Благодарение на съгласуваните маркетингови старания от страна на американската млечна индустрия, към този момент всеобщо се счита, че млякото е синоним на здравословно хранене. Каква е истината? Повечето звезди, перчещи се с млечни мустация в 20-годишната поредност от реклами, дружно с съвсем всички, минали бебешка възраст, не се оправят с храносмилането му. Ако не носите относително скоро зародили ген на търпимост към лактозата (най-често срещан при хората от северна Европа) въздействието на млякото върху организма ви надали ще е позитивно.
4. Пропускането на закуската унищожава метаболизма
Закуската от дълго време се счита за част от здравословния метод на живот – изключително за тези, които се пробват да отслабнат. Допреди 2015 година даже оповестените от държавното управление на Съединени американски щати „ Препоръки за здравословно хранене “ предлага да се закусва всеки ден. Но се оказва, че „ най-важното хранене за деня “ не е най-важното хранене за деня.
Митът се основава на догатки, интерпретиращи неправилно по-стари изследвания. По-строгите, следени клинични проучвания демонстрират, че няма връзка сред закуската – или нейната липса – и напълняването. Кое е най-хубавото време за първото хранене денем? Когато сте гладни.
5. Диетата единствено на сокове прочиства организма от отрови
Хайде оставете това смути от къдраво зеле. Ако желаете да отървете организма си от токсини, имате всичко което ви би трябвало – под формата на работещ черен дроб и бъбреци, които се оправят задоволително добре сами, когато и да е, с цел да преработят и изхвърлят всичко, което не ви би трябвало. А в случай че просто желаете да обърнете нова, по-здравословна страница след интервал на угощения, има задоволителна причина да се присъединявате към соковата фикс идея: даже фрешовете нормално са бъкани със захар, което има купища неприятни последствия за организма. Един цялостен плод е надалеч по-питателен (да не приказваме, че е и по прелестен за ядене).
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ